co dalej

[...] ed + taper 1-7 prop 100mg ed 2-8 wino 50mg eod To jak idzie podczas mostku zrobić taką "szybką wyprawę po tłuszcz"??? wtedy w teorii było by idealnie spalił by te 3 cm co w pasie wpadło i od razu wchodziło by się na nowy cykl i dalej masa, jak by to się sprawdziło to bym tak samo zrobił :) Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-05-20 17:52:05

[...] jak myślisz, poważnie ) A więc jest znajoma... ma problemy z wagą... stosowała wchvja diet, biega, jeździ na rowerze, trenuje na siłowni nawet lekarz zapisał jej meridie... dalej kupa panna waży 67kg, lat 21, wzrost koło 173 celem jest zrzucenie 12kg powiedzmy w 6-8 tygodni, czyli expres dieta tego typu Śniadanie: szklanka soku ananasowego, [...]

[...] 3.modlitewnik SRODA-przerwa CZWARTEK=PONIEDZIALEK PIĄTEK=WTOREK (Nóg w tym miesiacu nie robie) mam kilka pytan: 1.czy ten plan treningowy( ze zmiana cwiczen) mam robic dalej?jezeli nie to jaki inny plan treningowy? 2.czy plan bedzie efektywny gdy bede w jednym miesiacu cwiczyl tak jak dotychczas, a drugi miesiac bardziej lajtowy (np. 3 [...]

[...] kilka hantel i troche miejsca w ciasnym mieszkanku, czasem bede jezdzil do znajomego ktory ma troche wiecej zelastwa. I tak to narazie pobierznie wyglada... co z tego dalej wyjdzie... mam nadzieje ze bedzie dobrze. Moze na poczatek dodam pare fotek w celu krytyki mojej aktualnej "budowy" ;) Jezeli chodzi o diete to tylko mam to co w [...]

Witam wszystkich serdecznie, wróciłem do ćwiczeń jakoś pół roku temu. Robiłem redukcje, początkowo trenowałem Fbw a ostatnio push and pull. Mam już dośc redukcji i chciałbym teraz parę miesięcy pomasować, proszę o ocenę treningu i porady :) Poniedziałek - klatka barki Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s 12-10-8-6 Wyciskanie hantli na ławce [...]

Witam, postanowilem wziac sie od stycznia za redukcje. Czytalem sporo na ten temat jednak dalej nie wiem co bedzie najlepsze. Dlatego tez postanowilem poprosic was o pomoc w wybraniu poprawnej drogi. Otoz potrzebuje spalic zbedny tluszcz ale nie chce przy tym spalic miesni, co wiecej chcialbym zwiekszyc miesnie;) Planuje chodzic 4 razy w tygodniu [...]

[...] średnie, a raczej takie, które już były kiedyś, lecz nie ćwiczyłem i spadło trochę, a ten plan pomógł powrócić do dawnej formy. Zastanawiam się czy ciągnąć ten trening dalej czy przejść może na split. Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem splitem. Ogólnie efekty wydają mi się średnie. Diete staram się utrzymywać, jedynie w weekendy zamulam :P A split [...]

[...] cos rozpisac Np: co robic i gdzie, ile, jak sie odzywiac, co brac. jestem z tego blady, chcialbym uzyskac pomocy, chce to zrobic dla swojej dziewczyny, bo jak by nie ona to dalej byl bym w dolku. Bardzo bym prosił bez spamu typu "haha wez sie utop" czy cos takiego bez sensu, jaka kolwiek podpowiedz mile widziana.. PS W domu bedzie problem z [...]

[...] Ponadto podejrzewam, ze ulegles idiotycznej autosugestii w schemacie : KokoWKS - WKS na koncu - kibic - chuligan - blokers - krzyczy chwdp na widok policji - kozak i tak dalej. Oczywiscie tak nie jest. Owszem jestem kibicem, ale jestem jak najbardziej daleki od postawy typu "chwdp" i ja z calego serca potepiam, wysmiewam i nie lubie widoku 15 [...]

[...] Do tego do klaty chciałbym dodać pompki w każdy trening i ćwiczenie na środek klaty czyli nie wiem, jak to się nazywa, w każdym razie polega na podnoszeniu talerza w pionie. Czy ciągniecie dalej 15-10-5 jest dobre czy może jakoś zmienić coś? Dla bodźca dla mięśni chciałbym, żeby po jeszcze jednym tygodniu treningu, który mam dać tydzień spitu.

[...] zapewne i wiecie że człowiek jest w stanie zrobić wiele aby w końcu czuć się lepiej patrząc w lustro. Prosze o pomoc. PS. Po tych 2 miesiącach które założyłem nie chce oczywiście przestać chodzić na siłownie, wręcz przeciwnie wiem że jak już sie zabiore za siebie to dalej bede w tym siedział i nie poddam się. :) Z góry dzięki za pomoc. :)

[...] tego wykorzystac, a walka powinna sie skonczyc przed czasem. Tak czy inaczej Brawo dla Lesnara, który choc dopiero zaczyna swoja przygode w MMA, pokazuje ze stac go na wiele. Jesli dalej tak pojdzie Brock moze byc kluczowa postacia w drodze o pas HW No i trzeba powiedziec ze ma sliczna żone Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-08-10 10:45:38

[...] tej diety poniewaz bardzo mnie ogranicza,nie moge jesc tego co lubię,musze pilnowac pory posiłków itp.Najgorsze jest to ze kompletnie nie mam zadnych efektów,brzuch rosnie dalej,masa mięśniowa maleje,a siła spada :((.Cos mi nie słuzy w mojej diecie,sprawdzcie ją moze ktos znajdzie przyczynę .Moja obecna waga około 110kg. liczby za produktem [...]

[...] przerwa/zmiana treningow) - ostatnia przypadla na czerwiec-lipiec, w sierpniu zmiana - robilem glownie trening izometryczny z domieszka izotonicznego; teraz od wrzesnia jade dalej i tak z przerwami do maja przyszlego roku, kiedy to planuje zaczac trening na rzezbe nie potrafie wytrzymac bez treningu - musze codziennie sie wykonczyc, bo w [...]

[...] by mi ktos poradzic ile powturzen i po ile serji mam cwiczyc? i wogole ile razy w tygodniu. Poniewaz ostatnio po wykonaniu jakis 10 pompek lapie mnie skurcz i nie moge robic dalej. Pozatym kiedy zaczne cwiczyc z chantlami to czy moge wsyzstkie cwiczenia wykonywac (mowie o cwiczeniach z chantlami) w jeden dzien czy powinienem jakos to rozlozyc? A [...]

[...] mam przez to problemy.. Ale w kosza nie powinienem. Chciałbym za np. kilka miesięcy kupić sobie buty do kosza, podobno z nimi się nie łapie tyle kontuzji.. Jednak jeśli mam dalej przebiegać z piłką całe boisko (jestem szybki), a na koniec gdy już mnie ktoś przyblokuje - nie wiedzieć co zrobić... To raczej nie ma sensu nawet się interesować [...]

[...] - Prawa -------------------------Rozciąganie się 5-10min--------------------------- Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Bez diety, bo mnie nie stać na zorganizowanie. Co mam dalej robić, ruszyć do roboty tym planem: Jak z dietą, chociaz jakas prowizoryczna

[...] tygodniu ok godzine czasu. Uzywajac roznych metod wyliczylem, ze moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne w tym wypadku to bedzie okolo 2000 kcal i powinienem je utrzymac do uzyskania odpowiedniej wagi, a nastepnie zmniejszyc, aby nie przybierac dalej. Najwyzszy czas wreszcie sie wziac za siebie na powaznie. Prosze o jakies rady, dzieki z gory.

[...] Mam 16 lat, waze 67kg przy wzroscie 174 cm. Jednocześnie chciałbym zaczać rozwijać mięsnie proste,aby "kaloryfer" stawał się powoli widoczny.Bym mogl go w przyszlosci dalej rozwijac. Obecnie rekreacyjnie biegam, około godzinke dziennie. W maju zapisuje sie na basen, co bardziej mnie determinuje do poprawy wygladu.Mieszkam w szkolnym [...]

[...] 2 dni (z całego 7 dniowego mini-cyklu) chce zastosować lekka nadwyżkę węgli tj. do max 50g węgli/dobe (głównie z pełnoziarnistego pieczywa) i na następny dzień- jedziem dalej----> j/w i tak 3 powtórki, a po tych 22 dniach pełne ładowanie 1-2 dniowe potem znowu 5 dni węgle do 20g max i w Sylwestra ładowanie kilkugodzinne, wieczorem ma się [...]